매일 쓰러지던 나, 체력 루틴 바꿨어요 (워킹맘, 체력관리, 루틴)
매일 쓰러지던 나, 체력 루틴 바꿨어요 (워킹맘, 체력관리, 루틴)하루 종일 일하고 아이까지 돌보다 보면정말 몸이 부서질 것 같았어요.워킹맘이자 주말부부인 저는 매일 밤 "이대로 쓰러지겠지" 싶었죠.그런데 요즘은 조금 달라졌어요.하루에 단 15분, 체력을 위한 루틴을 만들고 나서부터요.👉 제가 바꾼 루틴 자히 보기육아와 일 사이, 완전히 지쳤던 나아이 어린이집 보내고 출근, 퇴근 후엔 장난감 정리, 씻기고 재우고 나면 밤 11시.정신은 멍하고, 몸은 이미 탈진 상태.특히 주말부부로 혼자 아이를 돌보는 평일엔샤워하면서 "내가 왜 이렇게까지 살아야 하지" 싶은 날도 많았어요.체력은 ‘남는 시간’이 아니라 ‘챙기는 시간’그런 날 우연히 본 말 한마디가 저를 멈추게 했어요."체력은 쉴 때 생기는 게 아니라, ..
2025. 7. 13.
독박육아 스트레스 해소법 (독박육아, 감정관리, 워킹맘)
“출근보다 퇴근이 더 무서운 날, 혹시 있지 않으세요?”집에 들어가는 순간, 오늘 하루 쌓였던 피로가 ‘진짜 육아’ 앞에서 다시 시작돼요. 아무도 대신해주지 않는 저녁 육아, 그게 바로 ‘독박육아’잖아요.이유 없이 화가 나는 날들저는 늘 죄책감과 분노 사이에서 오락가락했어요. 아이한테 짜증 내고 나면 바로 후회하고, “나는 왜 이렇게 여유가 없을까?” “다른 엄마들은 다 잘하는데 왜 나는…”그런데 나중에 알았어요. 이건 **제가 잘못해서가 아니라, 너무 오래 혼자 버텨서** 그렇더라고요. 말을 들어주는 사람 하나 없는 하루, 화장실도 맘대로 못 가는 하루. 그게 몇 달, 몇 년 계속되면 감정의 뚜껑은 터질 수밖에 없어요.저만의 숨구멍을 만들었어요어느 날부터는 진짜 작은 것부터 바꿨어요.퇴근 10분 전, ..
2025. 7. 8.
