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매일 쓰러지던 나, 체력 루틴 바꿨어요 (워킹맘, 체력관리, 루틴)
하루 종일 일하고 아이까지 돌보다 보면
정말 몸이 부서질 것 같았어요.
워킹맘이자 주말부부인 저는 매일 밤 "이대로 쓰러지겠지" 싶었죠.
그런데 요즘은 조금 달라졌어요.
하루에 단 15분, 체력을 위한 루틴을 만들고 나서부터요.
육아와 일 사이, 완전히 지쳤던 나
아이 어린이집 보내고 출근, 퇴근 후엔 장난감 정리, 씻기고 재우고 나면 밤 11시.
정신은 멍하고, 몸은 이미 탈진 상태.
특히 주말부부로 혼자 아이를 돌보는 평일엔
샤워하면서 "내가 왜 이렇게까지 살아야 하지" 싶은 날도 많았어요.
체력은 ‘남는 시간’이 아니라 ‘챙기는 시간’
그런 날 우연히 본 말 한마디가 저를 멈추게 했어요.
"체력은 쉴 때 생기는 게 아니라, 챙길 때 생긴다."
그래서 저는 하루에 단 15분만 제 몸을 위한 시간을 만들기로 했어요.
이게 생각보다 별 거 아니었지만, 확실히 달라졌어요.
✔ 제가 바꾼 작은 루틴
- 아이 재우고 난 후, 10분 스트레칭 (유튜브 따라하기)
- 잠들기 전 따뜻한 차 한 잔 마시기
- 퇴근길엔 엘리베이터 대신 계단 2층만 걷기
- 물 많이 마시기 (500ml 페트병 3개 기준)
이걸 하면서 몸이 가볍다고 느낀 건 아니지만,
마음이 ‘버텨주는’ 느낌이 있었어요.
매일 쓰러질 것 같던 내가, 이제는 "내일도 괜찮겠지" 생각이 들더라고요.
결국 체력은 자기 돌봄의 시작
워킹맘이라는 말이 꼭 투쟁 같지 않아도 돼요.
우리도 지치면 쉬고, 다시 천천히 일어나면 되잖아요.
아이를 돌보려면 내가 먼저 덜 부서져야 해요.
그래서 저는 이 루틴을 계속 지켜보려고요.
💡 혹시 나만 이렇게 힘든가 싶었다면, 한 번 ‘내 몸을 위한 15분’ 만들어보세요. 생각보다 든든해요.
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