반응형 #킹맘루틴 #체력관리 #워킹맘일상 #육아맘습관 #하루15분 #루틴기록 #스트레칭루틴 #퇴근후루틴 #엄마자기관리 #부담없는운동1 워킹맘 체력 루틴, 이렇게 하고 있어요 매일 쓰러지듯 잠들던 워킹맘이었어요. 하루하루 버티는 것도 벅찬데, 건강은 점점 나빠지고 있다는 걸 느꼈죠. 그때 생각했어요. ‘지금 이대로는 안 되겠다.’ 그래서 결심했어요. 단 15분만이라도 내 몸을 챙기자고요. 그렇게 만든 작지만 꾸준한 워킹맘 체력 루틴, 정리해볼게요.🕒 제 하루 루틴 시간표06:30 기상 – 따뜻한 물 한 잔, 앉아서 스트레칭 3분. 자극 없이 시작하는 하루예요.07:30 등원 후 – 엘리베이터 대신 계단 2층 걷기. 생각보다 뿌듯하답니다.18:30 퇴근길 – 5분만 걷기, 이어폰 끼고 숨 고르기. 혼자만의 시간을 의식적으로 만들어요.21:30 아이 재운 뒤 – 유튜브 따라 10분 스트레칭. 이 루틴이 유일한 내 시간이에요.22:00 잠들기 전 – 따뜻한 차 한 잔 + 일기 3.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
