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아이를 유치원에 보내고 나면 새로운 ‘감정 노동’이 시작돼요. 바로 단톡방입니다. 어떤 날은 퇴근길 지하철에서, 어떤 날은 회의 중 몰래 보다가 숨이 턱 막히기도 했어요. 쏟아지는 메시지에 놓치는 게 있을까 불안하고, 빠르게 반응하지 못하면 괜히 민망해지기도 하죠.
😮 단톡방 스트레스, 나만 그런 게 아니었어요
처음엔 단톡방이 너무 유용해 보였어요. 선생님 공지도 빠르고, 다른 학부모들의 반응도 실시간으로 확인되니까요. 그런데 시간이 지날수록 ‘읽씹 스트레스’, ‘반응 강박’이 쌓이더라고요. 메시지를 못 보면 불안하고, 못 읽으면 무심한 엄마가 되는 것 같고요. 특히 일하는 엄마들에겐 실시간 반응이 거의 불가능한 일이잖아요.
📌 저는 이렇게 대응해봤어요
- 알림은 ‘중요 공지’만 받게 설정했어요. 모든 메시지를 실시간으로 확인하기엔 무리더라고요.
- 하루 2회만 체크하는 루틴을 만들었어요. 오전 8시, 오후 8시. 시간을 정하니 마음이 덜 불안했어요.
- 필요시 선생님과 1:1 대화를 따로 요청했어요. 단톡방만으로는 충분하지 않을 때가 있거든요.
- 감정이 상할 때는 바로 답장하지 않기. 감정적인 반응보다 ‘하루 쉬고 보기’가 훨씬 낫더라고요.
💡 진짜 중요한 건, 내 마음을 지키는 일
단톡방이 육아의 필수 소통 도구가 된 건 분명하지만, ‘모두에게 친절해야 할 의무’까지 짊어질 필요는 없다는 걸 조금씩 배우고 있어요. 중요한 건 ‘우리 아이에게 필요한 정보’이고, 내 감정이 다치는 상황은 조절해도 괜찮아요.
저는 이제 단톡방을 통해 ‘불안’보단 ‘정보’만 얻기로 정했어요.
그리고 그만큼, 하루 10분이라도 제 마음을 정리하는 데 쓰기로요. 커피 한 잔 마시면서 ‘오늘은 어떤 엄마로 살았나’ 돌아보는 시간이 훨씬 소중하더라고요.
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